Cara-Cara Menjaga Kesehatan Mata, pada postingan kali ini Kang Koisine akan memberikan cara tips agar mata kita tetap sehat dan mencegah penyakit mata seperti min, plus, katarak, dan penyakit mata lainnya. Mata adalah indera paling utama pada manusia yang harus dijaga kesehatannya, jika tidak Anda harus merogoh kocek dompet Anda bila mata Anda terkena penyakit min, plus, dan penyakit fatalnya adalah kebutaan. Seperti pepatah mengatakan mencegah lebih baik daripada berobat dan bagi Anda yang sudah terkena penyakit mata seperti min, plus di usia dini hendaklah minum jus wortel setiap pagi dan 1 jam sebelum makan, efeknya pun bermanfaat bagi kesehatan mata.
Anda juga harus tahu Cara-Cara Menjaga Kesehatan Mata berikut:
1. Diet yang Seimbang
Ternyata diet ada hubungannya dengan kesehatan mata, jadi saat melakukan program diet dengan mengonsumsi makanan yang bergizi dengan sayuran dan buah-buahan. Selalu pilih makanan yang mengandung vitamin A, C, dan E karenadapat meningkatkan kesehatan mata manusia. Selain itu, memakan ikan salmon juga dapat memberikan efek yang sangat baik.
2. Hindari Kebiasaan Hidup Buruk
Cara ini sebenarnya berlaku untuk menjaga kesehatan seluruh badan yaitu menghindari minumanng ya beralkohol dan menghilangkan kebiasaan merokok. Para ilmuwan mengatakan, merokok dapat membuat mata katarak, degenerasi makula (hilangnya ketajaman penglihatan), serta kerusakan saraf pada mata. Dan terlalu banyak minum alkohol dapat membuat reaksi pupil jadi tidak stabil, pandangan kabur hingga rabun mata.
3. Rutin Melakukan Pemeriksaan Mata
Seringkali manusia modern tidak menyadari bahwa stres karena sebuah pekerjaan dapat berdampak ke mata yang tidak sehat. Maka dari itu, perisakanlah mata anda secara rutin agar terhindar dari penyakit yang mungkin menyerang mata.
4. Senam Mata
Bagaimana cara melakukan senamnya? gampang kok. Buka lebar-lebar kedua mata Anda. Lalu , putar bola mata ke atas, bawah, kiri, dan kanan selama dua detik dan tutup mata secara perlahan. Ulangi beberapa kali saat Anda sedang santai. Hal ini dapat mengurangi dampak mata stres karena radiasi sinar matahari atau komputer.
5. Mengetahui Sejarah Mata dalam Keluarga
Kemungkinan penyakit mata bisa muncul karena faktor keturunan. Maka daripada itu, mengetahui sejarah mata dalam keluarga anda sendiri adalah hal yang sangat penting. Dengan mengetahuinya, kita sebagai anak dapat mencegah agar penyakit mata turunan dengan mengkonsultasikannya pada dokter.
6. Pakai Pelindung Mata
Kacamata bisa dipakai untuk melindungi mata dari sinar matahari atau debu saat berolahraga atau aktivitas lainnya. Banyak kacamata yang dirancang khusus untuk olahraga tertentu untuk menghindari terjadinya cedera mata. Jadi, hindarilah penggunaan sunglasses hanya karena ingin bergaya.
7. Istirahat yang Cukup
Sama seperti tubuh, mata juga butuh istirahat yang cukup. Menahan diri untuk tidak menonton televisi terlalu lama, atau berjam-jam di depan komputer padahal tidak sedang bekerja. Dengan begitu, mata Anda tidak kelelahan serta mendapatkan istirahat yang cukup.
8. Sayur dan Buah yang Cukup
Survey membuktikan mengkonsumsi wortel yang direbus atau di jus di usia dini dapat menyebuhkan mata dari mins, plus jika dilakukan secara berkala di setiap pagi dan sayur sayuran sangat dianjurkan bagi Anda baik yang sudah terkena penyakit mata atau tidak terkena penyakit, karena mengkonsumsi sayur lebih baik dibandingkan daging dan dapat mencegah berbagai penyakit.
9. Kurangi bermain Komputer
Survey membuktikan 70% penyakit mata seperti mins timbul akibat seringnya manusia bertatapan depan komputer berjam jam, radiasi yang ditimbulkan dari komputer sangatlah berbahaya dan Anda harus pintar membagi waktu antara bermain komputer dan beraktivitas lainnya. Selain menimbulan penyakit mata sering bermain komputer dapat menimbulkan penyakit duduk, karena terlalu banyak duduk.
Demikianlah Cara-Cara Menjaga Kesehatan Mata yang sudah saya berikan kepada pembaca, semoga artikel ini bermandaat.
Terima kasih.
4.5
